Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, auf den der Körper angewiesen ist.
Funktionen von Magnesium
Magnesium ist wichtig für die Herztätigkeit, Nerven und Muskelszellen. Außerdem ist Magensium wichtig für den Aufbau von Knochen und Zähnen, die Nieren und die Muskeln.
Dosierung von Magnesium
Die Einnahmeempfehlung liegt bei 250mg/Tag
Magnesium in der Nahrung
In den folgenden Nahrungsmitteln ist in 100g folgender Kalzium Anteil enthalten:
- Speisekleie 590 mg
- Sojabohnen: 220 mg
- Limabohnen: 204 mg
- Hirse: 170 mg
- Reis natur: 157 mg
- Bohnen weiß: 140 mg
- Haferflocken: 137 mg
- Grünkern: 130 mg
- Linsen: 129 mg
- Mai: 120 mg
- Erbsen: 116 mg
- Weizenmischbrot: 75,0 mg
- Mehrkornbrot: 70,0 mg
- Knäckebrot: 68 mg
- Krabben: 67 mg
- Garnelen: 67 mg
- Müsli: 65,0 mg
- Vollkornnudel: 62 mg
- Spinat: 58 mg
- Kohlrabi: 43 mg
- Grünkohl: 31 mg
- Lachs: 29 mg
- Brokkoli: 24 mg
